Lo yoga scolpisce il corpo, offre benefici fisici e mentali, dallo stress ridotto alla forza aumentata. Lo yoga può trasformare la tua salute e il tuo benessere.

Praticare yoga quotidianamente e nel lungo periodo può sicuramente portare a benefici estetici. Prima di approfondire questi vantaggi però è importante sottolineare come i maggiori vantaggi della pratica, però, siano prima di tutto  mentali e psicologici.

Non solo, nostre è proprio a partire dalla trasformazione dei nostri atteggiamenti mentali e delle abitudini che possiamo pensare di migliorare anche il nostro fisico, considerato nello yoga solo come l’involucro più esterno e grossolano.

Lo yoga aiuta a concentrarsi sul qui e ora, sul respiro e sulla consapevolezza del proprio corpo. Basato sulla focalizzazione e sull’obiettivo si tratta di un allenamento che offre utilità anche allo sviluppo della concentrazione.

Come cambia il corpo praticando lo yoga

Diversi studi scientifici hanno confermato i numerosi benefici dello yoga per il corpo e la mente. È stato dimostrato che la pratica regolare dello yoga contribuisce ad alleviare vari disturbi cronici.

Chi pratica yoga regolarmente presenta un minor rischio di colesterolo alto, ipertensione e obesità, grazie a esercizi che aumentano la forza e la flessibilità, migliorano la respirazione e riducono la pressione arteriosa.

Inoltre, lo yoga si è rivelato efficace nel contrastare mal di testa, dolori mestruali e insonnia, e può prevenire molti disagi tipici della menopausa.

Dopo alcuni mesi di pratica costante, i benefici dello yoga diventano ancora più evidenti. Si osserva una riduzione dei dolori cronici e del mal di schiena, un affinamento dell’addome con conseguente perdita della classica pancetta centrale, un riequilibrio della pressione sanguigna e maggiore desiderio sessuale.

Altri benefici includono un aumento della capacità polmonare, una diminuzione dell’ansia e della depressione, e un riequilibrio del sistema nervoso con maggiore calma e minore tensione fisica.

Benefici dello yoga a medio e lungo termine

La pratica regolare dello yoga contribuisce, nel medio e nel lungo termine, anche a ridurre la produzione di cortisolo, chiamato anche l’ormone dello stress, ma aiuta, inoltre, a migliorare l’autodisciplina e a sviluppare una maggiore forza fisica e mentale.

Dopo alcuni anni di pratica costante, si osserva un rafforzamento delle ossa, che riduce il rischio di artrite e osteoporosi.

Si riduce anche il rischio di malattie cardiovascolari e il cervello diventa più efficace nel controllare emozioni come rabbia e paura.

Lo yoga facilita il rilascio dello stress e delle emozioni spiacevoli, contribuendo a un approccio più leggero alla vita quotidiana e riducendo i segni dell’invecchiamento corporeo.

Conclusioni

In questo articolo dedicato ai benefici dello yoga abbiamo passato sommariamente in rassegna molti dei vantaggi.

Con la pratica regolare, lo yoga può trasformare non solo il corpo, rendendolo più tonico e flessibile, ma anche la mente, favorendo uno stato di maggiore calma e benessere.

Si consiglia di partecipare alle sessioni con insegnanti qualificati ed esperti, preferibilmente in presenza almeno una o due volte alla settimana: i benefici arriveranno gradualmente.