Yoga Facciale: ecco degli esercizi semplici per tonificare i muscoli del viso e ottenere un aspetto più radioso.

Il viso è una parte essenziale del nostro linguaggio non verbale: trasmette emozioni, stati d’animo e intenzioni.

Un sorriso sincero può indicare gioia e apertura, mentre una fronte corrugata può suggerire preoccupazione o concentrazione. Queste espressioni aiutano a creare connessioni emotive e a facilitare la comprensione reciproca nelle interazioni sociali.

I muscoli della faccia sono quasi 60 e variano per dimensione e forza, contribuendo alla protezione della testa.

A causa del passare del tempo e per via dell’adozione di posizioni scorrette sia della schiena che della lingua, il volto può iniziare a presentare rughe o imperfezioni. Si tratta di un processo normale ma esistono tecniche per ridurre gli effetti: la pratica dello yoga facciale si rivela tra le più efficaci.

A cosa serve lo yoga facciale e quando farlo

Lo yoga facciale è una disciplina concepita da Fumiko Takatsu che combina posture e tecniche respiratorie dello yoga con movimenti mirati per il viso. Negli ultimi anni ha suscitato l’interesse di vari esperti e ricercatori che hanno cercato di verificare scientificamente i suoi effetti benefici.

Oltre ai benefici estetici come la riduzione delle rughe e delle linee d’espressione, le tecniche di yoga facciale possono contribuire a rilassare i muscoli tesi, aiutando così a ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno.

Lo yoga per il viso migliora la circolazione sanguigna, tonifica i muscoli, riduce e previene le rughe, dona maggiore elasticità e ossigenazione della pelle, oltre ad aiutare nel correggere le asimmetrie del viso.

La pratica può essere integrata in diversi momenti della giornata. Eseguire gli esercizi al mattino può dare al volto un aspetto tonico e luminoso: un momento di connessione tra mente e corpo, per affrontare il resto della giornata con maggiore centratura e consapevolezza.

Al contrario, praticare il face yoga alla sera può aiutare a distendere i muscoli del viso, rilasciando la tensione accumulata durante il giorno. Questa pratica serale diventa un momento per prendersi cura di sé.

Sicuramente da ricordare è che lo yoga facciale funziona soltanto se praticato con costanza.

Esercizi da fare: guida completa

Alcuni esercizi specifici possono essere integrati nella routine di cura della persona. Vediamoli nel dettaglio:

• Per rassodare il collo si può eseguire un semplice movimento: posizionare le mani alla base del collo e, lentamente, aprire e chiudere la bocca mentre si solleva il mento verso l’alto. Questo esercizio migliora la definizione della linea del mento.

• Per tonificare gli zigomi basta posizionare le dita sulle guance e sollevare delicatamente la pelle verso l’alto, mantenendo la posizione per alcuni secondi.

• Per contrastare le rughe sulla fronte, un esercizio efficace è posare le dita sulla fronte e farle scorrere delicatamente verso l’esterno, spianando la pelle.

• Per la zona intorno agli occhi, bisogna mettere le dita sulle tempie e “tirare” leggermente la pelle verso le orecchie: si ridurrà la tensione e il gonfiore, promuovendo un aspetto più rilassato e riposato.

Infine, per mantenere un contorno labbra più definito, è possibile far andare i lati delle labbra verso il basso aiutandosi con le mani, creando una sorta di “sorriso invertito”; la posizione va mantenuta per alcuni secondi.

Fondamentale è praticare questi esercizi con costanza, per ottenere i migliori risultati possibili.

Conclusioni

Per massimizzare i benefici dello yoga facciale, è essenziale abbinarlo ad altre abitudini salutari che favoriscono la salute e il benessere della pelle.

Inoltre, per monitorare i progressi ottenuti attraverso le tecniche dello yoga facciale, può essere utile scattare delle foto prima di iniziare e confrontarle con foto successive.