La meditazione non è circoscritta alla sola capacità di mettersi seduti e cercare il silenzio della nostra mente. Spesse volte questo non funziona perché dopo un po’ prevale un senso di inquietudine che ci impedisce di restare sul nostro cuscino.

Nella mia esperienza personale avvalersi del supporto di piccole cose o di semplici gesti quotidiani può aiutare moltissimo nel prendere gradualmente familiarità con l’atteggiamento meditativo, prima ancora di sedersi.

Meditare è indossare un’attitudine di piena presenza attraverso la quale guardare quotidianamente alla nostra vita.

Ricordo ancora la saggezza della nonna:” prima di parlare conta fino a dieci, dopo di che valuterai ancora se sia il caso di parlare oppure no”: solo più tardi ho compreso il senso di quelle parole, quello che era un invito a prendere la distanza necessaria a guardare in modo più rilassato alla relazione che prima di tutto abbiamo con noi stessi e con la nostra vita. Un invito a prenderci il tempo occorrente a notare lo schema che sta alla base dei nostri pensieri ed abbandonarlo.

Possiamo imparare a meditare iniziando a soffermarci sulle piccole cose, ad esempio:

Provate a cogliere, prima ancora di berlo, l’aroma che emana il vostro caffè nel momento stesso in cui incontra la base del vostro naso; a seguire, permettevi di soffermarvi sulle diverse sensazioni che il caffè sprigiona quando impatta con le papille gustative nell’istante in cui incontra la punta della vostra lingua;

Poi lasciate il tempo al caffè di avvolgere le pareti interne della vostra bocca per poi scivolare caldo lungo la gola e infine giù fino alla bocca del vostro stomaco.

Momenti diversi che ad ogni passaggio vi restituiscono percezioni diverse: provate semplicemente a restare presenti accoglienti durante tutto questo percorso senza anticipare, senza possedere o privilegiare niente. Permettete alla vostra mente di riposare, di riassorbirsi in sé stessa e di ritrovare il suo stato originario.

Provate a familiarizzare con lo stato di una mente meditativa e scoprirete il segreto della gioia.

Imparare l’arte della meditazione richiede impegno, costanza, tenacia.

Meditare è un processo di conoscenza e di evoluzione personale continua che si interfaccia con la nostra vita e come tale occorre comprendere che non tutti i giorni sono uguali, ci saranno forse giorni no, ma sarà proprio in quei giorni che dovremmo non mollare la presa per poter riconoscere attraverso le differenze che emergono la chiave che ci consente di cambiare il nostro stato mentale e tornare a vedere la realtà per quello che è.

La meditazione alimenta il desiderio della meditazione

Importante iniziare dandosi dei piccoli obbiettivi con l’intento di ampliarli gradualmente: iniziare con pochi minuti per poi spostare l’asticella del traguardo sempre un po’ più in là potrà nutrire e consolidare l’interesse verso noi stessi e il nostro benessere grazie ad una pratica di graduale riconoscimento del nostro potere interiore, sempre presente e sempre disponibile.

Meditare ci insegna che esiste un’intelligenza di innata di saggezza che non appartiene al comune pensare e che ci fa comprendere qual è il ruolo nella nostra vita, valorizzandola.

Da tempo il pilates è una disciplina molto praticata perché ha la capacità di migliorare la salute fisica e mentale grazie ai suoi esercizi che promuovono uno stile di vita equilibrato e sano.

Atleti professionisti, persone in cerca di riabilitazione o semplicemente alla ricerca di un modo per mantenersi in forma, poco importa, il Pilates può essere una scelta perfetta per raggiungere i propri obiettivi di salute e fitness per una serie di motivi che includono la sfera fisica così come quella mentale.

Quali sono i 5 principali benefici del Pilates

Il pilates è stato ideato da Joseph Pilates agli inizi del 900 ed è una disciplina che combina elementi yoga, danza e ginnastica concentrandosi sulla corretta postura, sulla respirazione e sull’armonia del movimento.

I suoi benefici sono numerosi, tutto sta nell’eseguire gli esercizi in modo corretto seguendo alcuni principi fondamentali come: la concentrazione, il controllo, la precisione e la respirazione, ma non solo.

Scopriamo quali sono i 5 principali benefici del pilates.

Miglioramento della flessibilità

Sì, sembra proprio che la corretta esecuzione del pilates porti a un aumento della flessibilità e dell’elasticità. Questo perché gli esercizi sono progettati per allungare e rafforzare i muscoli, migliorando così la gamma di movimento delle articolazioni. Ciò previene gli infortuni e migliora la postura del corpo.

Aiuta a migliorare l’armonia fisica e mentale

Il pilates, con i suoi esercizi, permette di mantenere la forma fisica, non soltanto attraverso la perdita di peso, ma anche grazie al raggiungimento della perfetta armonia tra corpo e mente. In che modo lo fa? Grazie ai suoi movimenti precisi e ordinati.

Con questa disciplina è possibile ascoltare le necessità del proprio corpo e allontanare così ogni forma di stress.

Potenziamento muscolare

Grazie ai suoi movimenti controllati, il Pilates riesce a lavorare su tutti i gruppi muscolari, senza creare uno squilibrio tra loro. Questo porta a un rafforzamento muscolare uniforme, migliorando la forza e la resistenza. È un ottimo strumento per chiunque desideri migliorare la propria forma fisica.

Tonificazione del corpo

Allenando tutti i muscoli del corpo, la tonificazione è sicuramente uno dei benefici pilates più rilevanti. Perfetto per tonificare la fascia addominale, le braccia e i glutei e tutti gli altri muscoli del corpo.

Diminuzione del mal di schiena

Sempre più persone soffrono di mal di schiena, motivo per cui è davvero prezioso trovare soluzione che riescano ad alleviare questa condizione. Tra i benefici pilates c’è sicuramente anche questo; attraverso i suoi esercizi, infatti, rafforza il “core”, cioè la cintura addominale profonda aiutando a correggere gli squilibri muscolari e le cattive abitudini che spesso si nascondo dietro al mal di schiena.

Il pilates è utile per dimagrire?

Molte persone si chiederanno se il pilates è utile per dimagrire. La risposta è sì. Vediamo perché.

I suoi movimenti circolari e dolci aiutano a combattere la ritenzione idrica permettendo un dimagrimento in naturale e per niente aggressivo grazie anche alla tonificazione della muscolatura, in particolare nella zona addominale; questa viene messa alla prova dai numerosi esercizi che comporta.

Si tratta di una disciplina ideale per chi desidera bruciare grassi e calorie, sempre però accompagnata da uno stile di vita sano e una dieta equilibrata.