Ashtanga Yoga permette di dimagrire, di perdere peso, di mantenere in forma lo spirito ed il corpo, ma soprattutto permette di ritrovare l’armonia tra ciò che siamo e chi vogliamo essere. Ovvero, come sempre la chiave è partire da una condizione di accettazione e di accoglienza rispetto alla persona che siamo e, da li iniziare un percorso di consapevolezza che induca ad una progressiva trasformazione, là dove sia necessario.

Molte persone intraprendono un percorso di Ashtanga yoga con l’intento di raggiungere un benessere psico-fisico, scoprire la spiritualità o stabilire un legame più profondo con il proprio corpo.

Questa pratica antica è amata per la sua capacità di stimolare mente e corpo, ma spesso si sente parlare anche del fatto che aiuta nella perdita di peso. Tuttavia, la domanda sorge spontanea: è vero che l’Ashtanga yoga fa dimagrire?

Ho necessità di perdere peso, è vero che l’Ashtanga yoga fa dimagrire ?  Questa è una domanda che ricorre abbastanza abitualmente soprattutto nelle persone che sono nuove alla pratica ma ancor più alla filosofia dello yoga.  Si potrebbe legittimamente rispondere di si, al pari di quando una persona ti chiede: “è vero che lo yoga fa passare il dolore alla vita?”

Questo se consideriamo il fatto che perdere peso come superare il mal di schiena possono essere gli effetti collaterali di un lavoro di consapevolezza e di scoperta di sé ben più ampio.

Ashtanga yoga: un’antica pratica per il benessere del corpo e della mente

L’Ashtanga yoga è uno degli stili tradizionali più diffusi e conosciuti al mondo, apprezzato per la sua natura dinamica e vigorosa. Questa pratica coinvolge una sequenza fissa di posture di crescente intensità, creando un profondo legame tra corpo e mente, respiro e movimento.

Spesso definito come una “meditazione in movimento”, l’Ashtanga yoga incoraggia una presenza mentale totale durante la pratica, focalizzandosi sull’armonia tra il corpo e respirazione.

Il termine “Ashtanga” deriva dai “Yoga Sutra” di Patanjali, che descrive gli otto rami (ashtanga) del cammino dello yogi verso la liberazione. Questi rami comprendono aspetti morali, osservanze personali, posture, controllo del respiro, concentrazione, meditazione e contemplazione.

Tuttavia, nel contesto moderno, quando si parla di Ashtanga yoga, spesso ci si riferisce specificamente all’Ashtanga Vinyasa yoga, una pratica sviluppata all’inizio del XX secolo da Sri K. Pattabhi Jois e che è caratterizzata, nello specifico, da una serie di sequenze dinamiche, sincronizzate con il respiro.

Ashtanga: lo yoga che permette di perdere peso

L’Ashtanga yoga si distingue dalle altre forme per il fatto di essere una pratica vigorosa, che offre un intenso allenamento cardiovascolare. Questo significa che aiuta a bruciare calorie in modo efficace, e in particolare in una singola sessione è possibile bruciare tra le 300 e le 500 calorie.

Questo significa che lo yoga Ashtanga fa dimagrire, e ciò avviene principalmente grazie alle sequenze fluide e alle posture che coinvolgono il rafforzamento muscolare.

Tuttavia, la vera chiave del dimagrimento con questa pratica risiede nella sua capacità di ridurre lo stress, una delle principali cause di aumento di peso. Attraverso le diverse asana e la pratica della meditazione, infatti, contribuisce a ridurre la pressione sanguigna e a calmare il battito cardiaco.

Questo, a sua volta, promuove il rilassamento e la tranquillità interiore, contrastando l’impulso di cercare soddisfazione nel cibo, soprattutto quando si è sotto stress o frustrati.

Attraverso la pratica dell’Ashtanga yoga, si impara perciò ad apprezzare il potere del relax e della pace interiore, capendo che sono le fondamenta per un benessere fisico e mentale ottimale, e che, insieme all’attività fisica, possono contribuire a raggiungere un peso sano e una salute eccellente.

In sintesi: l’Ashtanga yoga fa dimagrire?

L’Ashtanga yoga, una pratica antica e dinamica, offre molteplici benefici per il corpo e la mente. Grazie alla sua natura vigorosa, aiuta a bruciare calorie ed è considerata perciò una valida alleata per la perdita di peso.

Tuttavia, il suo vero potere dimagrante risiede nella capacità di ridurre lo stress e promuovere la tranquillità interiore, contrastando l’eccesso di cibo dovuto a situazioni ansiogene e/o di abitudine.