Ultime Notizie | Yoga Time Livorno - Part 16

Yoga e sport: come migliorare flessibilità e prestazioni atletiche

Lo yoga può potenziare le tue prestazioni sportive. Scopri gli esercizi per migliorare flessibilità, forza e concentrazione, ideali per ogni sport.

 

Yoga e sport: un connubio che ha senso definire vincente, complice il fatto che lo yoga è una disciplina che ben si accosta a qualsiasi altra attività fisica, rivelandosi decisamente valida tanto per gli atleti professionisti che per quelli che praticano a livello amatoriale.

Parliamo del resto di esercizi e tecniche la cui efficacia è nota da millenni, in grado di garantire un insieme di benefici di grande interesse sia per il corpo che per la mente: una parte che risulta oggetto di allenamento tanto quanto le altre.

Nell’approfondimento di oggi analizziamo come lo yoga è in grado di aiutare uno sportivo a ottenere performance ottimali e, persino, a ridurre lo stress e sentirsi bene con se stesso.

 

Come lo yoga può aiutare uno sportivo

Sono davvero tanti gli sport dove lo yoga si rivela un valido supporto: ne possiamo elencare molteplici, per non dire tutti. Si va dal nuoto alla corsa, passando per tennis, attività aerobiche, ginnastica ritmica e artistica, sport di squadra come basket, calcio, pallavolo e via dicendo. L’elenco potrebbe andare avanti ancora a lungo.

Quali sono i benefici che derivano dal portare avanti parallelamente yoga e sport, comuni a qualsiasi disciplina? Ecco quelli di maggiore rilevanza:

  • aumento di forza, elasticità e flessibilità delle articolazioni;
  • influenza positiva in termini di equilibrio;
  • viene implementata la coordinazione;
  • lo yoga contribuisce attivamente alla prevenzione degli infortuni e aiuta a riprendersi più velocemente dagli stessi;
  • incentiva l’atleta ad adottare una postura corretta;
  • rende più consapevoli della gestione del respiro: uno strumento che torna utile sia nella performance fisica che in quella mentale;
  • vengono ossigenati nel profondo tutti i tessuti e persino il cervello;
  • si registra un aumento della capacità polmonare e un rafforzamento delle difese immunitarie;
  • miglioramento del metabolismo.

Questi sono soltanto alcuni dei benefici che è in grado di assicurare lo yoga, ma ce ne sarebbero diversi altri ancora su cui soffermarsi. Ma lo yoga è a sua volta uno sport? Scopriamolo insieme.

 

Lo yoga è uno sport?

Sono diverse le persone che si domandano se lo yoga è uno sport o perlomeno può essere considerato tale. In realtà, è molto di più, trattandosi di una disciplina di matrice olistica nonché di una vera e propria filosofia di vita.

A fare chiarezza in via definitiva è stato il CONI, quando nel 2018 ha deciso di non considerare lo yoga come uno sport, inserendolo nell’elenco delle attività preparatorie – anche se il termine preciso utilizzato in tale occasione è stato “propedeutiche” – ad altre discipline riconosciute.

Cosa significa, tutto questo? Che le Associazioni Sportive Dilettantistiche e le Società Sportive Dilettantistiche possono inserire lo yoga a supporto di altre discipline considerate sportive a tutti gli effetti, così da influire positivamente sulla loro diffusione. Lo yoga, quindi, non dovrà essere svolto dagli atleti in maniera prevalente, pena la mancata iscrizione al registro del CONI.

 

Quali esercizi yoga può fare uno sportivo?

Possiamo dire che tutte le posizioni dello yoga sono indicate per chi fa sport: l’ideale è valutare insieme a un insegnante qualificato il percorso più adatto da portare avanti per il singolo atleta.

Un’ottima sequenza è quella del saluto al sole, per esempio, ma sono parimenti validi gli esercizi del Pranayama. Bisogna poi capire su quale parte andare a lavorare maggiormente. È perciò difficile, per non dire inutile, fornire un elenco degli asana da conseguire.

 

Conclusioni su yoga e sport

Abbiamo visto come il rapporto tra yoga e sport sia un po’ come lo yin e lo yang, per chi pratica attività fisica: due facce della medesima medaglia – il benessere psicofisico degli sportivi – che possono perfettamente armonizzarsi tra loro.

Ciò risulta possibile grazie all’innata e spiccata versatilità dello yoga e a una storia millenaria, ma da sempre al passo con i tempi, in grado di garantire benefici a tutto tondo per gli atleti di ogni livello.

Ayurveda e yoga: un connubio per equilibrio e benessere totale

Un approccio olistico al benessere attraverso lo yoga ayurvedico. Scopri come questa pratica può migliorare la tua salute fisica e mentale.

 

Yoga e Ayurveda: due discipline, tanti punti in comune. Sono considerate entrambe scienze vediche, ovvero dei sistemi di conoscenza che si interessano di tutti gli aspetti della vita. Qualcosa che ritroviamo persino in branche del sapere più di stampo occidentale, come l’architettura o la matematica, considerate sempre scienze vediche.

Nell’approfondimento di oggi ci soffermiamo sui punti in comune e le caratteristiche di ordine generale che contraddistinguono Yoga e Ayurveda, analizzando in che modo la loro sinergia contribuisce al benessere della persona e alla conoscenza di sé.

 

Cosa si intende per Ayurveda

Cos’è l’Ayurveda, esattamente? Si tratta di una medicina popolare nata originariamente in India, anche se sarebbe più corretto parlare di medicina tradizionale olistica.

Il termine “ayurveda” deriva dal sanscrito ed è composto da “ayu” (ovvero vita) e “veda” (che significa conoscenza). In quanto scienza vedica l’Ayurveda si occupa della guarigione dell’organismo a 360°, a livello corporeo come mentale, stimolando l’autoguarigione.

 

Alla base c’è la volontà di conseguire uno stile di vita che appare in armonia con la natura nonché con un Sé superiore; il fine ultimo più che la guarigione del corpo è quella dello spirito.

 

E lo Yoga?

Lo Yoga viene considerato come la scienza vedica dell’autorealizzazione, un intento portato avanti attraverso l’equilibrio tra corpo, mente e spirito. Come l’Ayurveda, lo Yoga è una disciplina spirituale in cui il punto di partenza è necessariamente la consapevolezza del sé interiore.

La parola “yoga” deriva del resto dal sanscrito “yuj”, che vuol dire “legare” oppure “unire”, ma si trova anche nei Veda, dove viene inteso più come “giogo”: può quindi essere tradotto come un modo di governare i sensi ancestrali dell’animo umano.

 

I punti in comune di Yoga e Ayurveda

Yoga e Ayurveda hanno diversi punti in comune, tanto che la maggior parte degli insegnanti li concepiscono come due facce della stessa medaglia: la persona può decidere di concentrarsi soltanto su una di queste discipline oppure su entrambe, nel modo che trova più congeniale. Inutile dire che quest’ultima strada rappresenta di suo la migliore in quanto la più completa.

Il primo aspetto su cui sia Yoga che Ayurveda agiscono è il Prana, ovvero l’energia vitale, nell’ottica di rafforzarla considerando che essa è presente in ogni persona. L’Ayurveda, non diversamente dallo Yoga, intende portare alla luce aspetti che ci sono già, dando all’essere umano degli strumenti utili a conoscere e far emergere la fiamma vitale che lo abita in maniera più autentica.

 

Conclusioni su Ayurveda e Yoga

Una delle massime latine più note e attuali è quella che sostiene “mens sana, in corpore sano”, ovvero mente sana in corpo sano. Può essere applicata anche a Yoga e Ayurveda, per i quali la salute passa dal movimento, dall’ascolto del respiro e da una corretta alimentazione. Da una sete profonda e inesauribile di conoscenza, di umiltà e di ascolto, potremmo dire.

L’Ayurveda aiuta a riconoscere quali sono gli alimenti più in linea con la specifica costituzione della persona, adeguando la dieta alle sue caratteristiche (e non il contrario come spesso si tende a fare). Lo Yoga, invece, consente di muoversi in maniera armonica e conoscersi introspettivamente tramite la respirazione e la meditazione.

Possiamo  quindi dire che chi decide di praticare Yoga e Ayurveda dovrebbe farlo nell’ottica di regalare a se stesso e al mondo la sua versione migliore, in una ricerca costante della felicità, portando un messaggio di rispetto, amore e pace.

YOGA FACE – Yoga del viso – Ottobre 2024

DOMENICA 27 OTTOBRE – ore 10.00/12.00

presso YOGA TIME MARILIA P.zza 185° Reggimento Artiglieria Folgore, 1

 

Per informazioni e prenotazioni:

info@yogatime.it – 339.1133973

con Elisa Pozzana

 

YOGA FACE – Yoga del viso

Incontro di yoga, tecniche di respirazione e automassaggio 

L’esperienza di quanto il rilascio dei muscoli facciali possa favorire il rilascio della muscolatura di tutto il corpo, liberare il diaframma favorendo una respirazione più fluida e rilassata e un maggiore stato di quiete mentale.

Occorre la prenotazione.

Yoga e Mindfulness per ritrovare l’equilibrio interiore

Come unire yoga e mindfulness per migliorare il benessere mentale e fisico. Esercizi per essere più consapevoli e ridurre lo stress quotidiano.

Yoga e Mindfulness sono discipline che presentano molteplici affinità e che vengono adottate insieme all’interno di quella nota come Mindfulness Yoga. Si tratta di un’evoluzione dell’Hatha Yoga, a fronte di un’attenzione spiccata nei confronti delle asana nell’ottica di ottenere una maggiore consapevolezza del sé più autentico.

Lo yoga, del resto, non è mai da intendere come la pura e semplice esecuzione di movimenti volti a conseguire una maggiore flessibilità e forma fisica. Si rivela una disciplina olistica e in quanto tale agisce positivamente anche a un livello più profondo, fisico e psichico. Elementi che ha in comune con la Mindfulness.

 

Yoga Mindfulness: di cosa parliamo

Yoga and Mind rappresentano il connubio perfetto per chi desidera acquisire una maggiore consapevolezza delle proprie sensazioni, fisiche e non solo, prendendo dimestichezza con quel prezioso strumento che la natura ci offre: il corpo.

In un mondo che ci porta ad andare di corsa e a vivere spesso con il freno a mano tirato, con una sorta di pilota automatico in cui si procede per inerzia, lo Yoga Mindfulness si rivela un approccio contemporaneo che parte dagli insegnamenti classici e basilari della disciplina. Entriamo quindi più nel dettaglio, analizzando cos’è la Mindfulness e in che modo si sposa con lo Yoga.

 

Mindfulness: cos’è esattamente

Il termine “mindfulness” vuol dire “consapevolezza” e fa riferimento a una pratica particolare di meditazione che ha come fulcro la focalizzazione nel tempo presente, il quale a sua volta viene accolto dall’individuo attraverso la sospensione di giudizio e con uno stato di profonda apertura mentale. Ciò risulta possibile soltanto in un modo: mettendo da parte il costante esame a cui molti di noi sottopongono se stessi e gli altri interiormente.

Il risultato è un modo di vivere l’esistenza step by step, momento dopo momento. Può sembrare facile, ma non lo è. Ecco perché gli strumenti millenari dello yoga risultano quanto mai attuali.

 

Come funziona il Mindfulness Yoga

Lo Yoga Mindfulness prevede un’applicazione della meditazione alla pratica di natura prettamente fisica. Questo aspetto comporta quindi l’unione degli esercizi tipici della meditazione mindfulness alle asana tradizionali.

Gli insegnanti specializzati in questo particolare ambito che unisce yoga and mind partono da una profonda consapevolezza e lavoro sul respiro e, di conseguenza, dalla percezione delle sensazioni aventi natura fisica, di cui raramente la persona si rende conto. Alla base c’è una connessione corpo e mente dove ogni movimento viene attuato per sospendere il giudizio e prendersi cura di se stessi.

Qual è la differenza con gli altri stili? La parte fisica c’è ma è meno d’impatto, meno a fuoco, cosa che avviene invece nel Vinyasa e nell’Hatha Yoga, che portano a un’esecuzione dei movimenti più fluida e intensa. Inoltre, c’è una meditazione realizzata in maniera formale: è questo il perno attorno al quale ruotano le pratiche di Mindfulness Yoga.

 

Conclusioni: perché praticare Yoga Mindfulness

I vantaggi che derivano dalle pratiche di Yoga Mindfulness sono molteplici, a cominciare da una considerevole riduzione dello stress dell’individuo, complice un abbassamento dei livelli di cortisolo e un aumento delle sensazioni di rilassamento e calma.

Inoltre, si ottiene un aumento della forza, della concentrazione e della flessibilità, così come del benessere mentale e della qualità del sonno, questo grazie a una considerevole riduzione degli stati d’ansia. Tutte buone ragioni per praticare Yoga and Mindfulness insieme.

Incontro di meditazione analitica – Meditazioni sulla rabbia e la pazienza – Ottobre 2024

SABATO 19 OTTOBRE (16.00/19.00)

presso YOGA TIME MARILIA P.zza 185° Reggimento Artiglieria Folgore, 1

 

Per informazioni e prenotazioni:

info@yogatime.it – 0586 951914 – 347 5767573 – 347 3460133 – 328 9799061

Con la Ven.  Ani Ciampa Tashi

Meditazioni sulla rabbia e la pazienza

La rabbia scaturisce da una mente che desidera che le cose vadano sempre come desideriamo noi. Non pensiamo mai che anche gli altri hanno questo desiderio e questo ci porta a generare un fastidio che sfocia anche nell’aggressività.
La pazienza è invece una mente priva di rabbia, da non confondere con la passività, è una mente serena che porta grande beneficio a noi stessi agli altri, mentre la rabbia fornisce il risultato opposto: danneggia noi stessi e gli altri.
Meditare sulla rabbia e sulla pazienza allora diventa indispensabile per poter fare una scelta che porti davvero beneficio.

Prenotazione OBBLIGATORIA

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