È possibile coltivare il silenzio, continuando a svolgere le normali attività della vita?

È possibile rendere il silenzio un luogo di rifugio, senza perdere di vista le proprie responsabilità?

Nella pratica di āsana, impariamo a esercitare una tecnologia di allineamento fisico che ci consente di fluire con grazia, mettendo a frutto le qualità che già possediamo. Nella meditazione avviene la stessa cosa. Quando consentiamo alla mente di essere dalla nostra parte e di sostenerci, essa è vissuta come un oceano di pace e di beatitudine. Qual è il segreto?

Queste due giornate di studio e di pratica vogliono essere un terreno in cui approfondire strategie che ci aiutino a entrare in relazione positiva con la mente, smettendo di combatterla.

Utilizzeremo pratiche efficaci, che ci insegnano a rispettarne le sue potenzialità, superando gli ostacoli che essa ci pone. Gli stessi sentimenti o le emozioni che proviamo nella vita, possono rappresentare una risorsa e non un impedimento alla conoscenza di noi stessi.

Alcuni temi e pratiche che svolgeremo nel weekend:

Sabato – La meditazione è uno stato naturale della mente

• Mente ordinaria – essenza della mente = due aspetti della stessa realtà.
• Come superare il vincolo dei pensieri senza combatterli.
• Corpo – respiro e consapevolezza.
• La pratica del pennello – come appoggiare la consapevolezza sul respiro.
• Muovere l’energia dei sensi verso l’interno.

Domenica – Discendere la scala dei cinque corpi

• Osservare – chi è il testimone della mente?
• Pratica e distacco.
• I cinque impedimenti.
• Accogliere il mondo all’interno.

Lo scopo del weekend è avvicinarsi alla meditazione per amarla un passo alla volta, costruendo insieme la strada di ritorno.

Cosa portare con voi:

1 tappetino yoga
1 mattoncino
1 cintura (anche di accappatoio)
1 coperta spessa
1 cuscino per meditare
1 borraccia per l’acqua
1 quaderno per appunti e una penna

 

L’esperienza di quanto il rilascio dei muscoli facciali possa favorire il rilascio della muscolatura di tutto il corpo, liberare il diaframma favorendo una respirazione più fluida e rilassata e un maggiore stato di quiete mentale.

Occorre la prenotazione.

La rabbia scaturisce da una mente che desidera che le cose vadano sempre come desideriamo noi. Non pensiamo mai che anche gli altri hanno questo desiderio e questo ci porta a generare un fastidio che sfocia anche nell’aggressività.
La pazienza è invece una mente priva di rabbia, da non confondere con la passività, è una mente serena che porta grande beneficio a noi stessi agli altri, mentre la rabbia fornisce il risultato opposto: danneggia noi stessi e gli altri.
Meditare sulla rabbia e sulla pazienza allora diventa indispensabile per poter fare una scelta che porti davvero beneficio.

Un percorso analogo alle più conosciute costellazioni familiari.